co przed treningiem

[...] takie gwałtowne ruchy naciągające wyzwalają impuls nerwowy, który nakazuje mięśniowi się skurczyć. Jest to naturalny odruch obronny organizmu mający na celu ochronę stawu przed uszkodzeniem. ABC stretchingu czyli najważniejsze pojęcia związane z treningiem ruchomości zakresu stawów. ROZCIĄGANIE: Rozpoczynamy je w momencie kiedy rozluźniony [...]

[...] abym zostal sprowadzony na dobra droge, bo chce zeby było jka najlepiej a nie na odpierdyol dlatego błedy chce ja najszybciej wyeliminowac wiec dzieki za rady i nie pozostaje mi nic innego jak sie do nich zastosowac fimlik z 10 razy przed treningiem obejrze zeby dobrze zakodowac co i jak Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-02-24 22:40:01

[...] 4/10,10,8,4 (200,250,290,330kg) 4. Martwy ciąg na prawie prostych nogach 3/10,9,7 (100,110,120kg) 5. Wykroki w miejscu z hantlami 2/18,18 (hantle 23kg) Biceps 1. Zginanie przedramion ze sztangą prostą – szeroki chwyt 4/12,8,8,6 (35,45,45,50kg) 2. Zginanie przedramion z drążkiem dolnego wyciągu na modlitewniku 4/8,7,7,6+1 3. Zginanie [...]

CM3 DT- 4 kaps 30min przed treningiem/albo z rana i 4 kaps zaraz po treningu DNT- 4 kaps rano BCAA xtra DT- 10g 30min przed treningiem i 10g 30min po treningu DNT- wiesz nie trzymaj sie sztywno 30 min przed/po, moze to byc roznie 10-15 min, w nietreningowe bcaa zbede, co do bialka i gainera gainera najlepiej po treningu, co do białka to zalezy [...]

glutamina zbedna, kreatyny wystarczy 10g w DT i 5g w DNT, carbo po sniadaniu zbedne, a zamiast przed treningiem daj po jeżeli już musisz, co do białka przed snem to lepszy posiłek ale jeżeli nie dasz rady zjeść to wtedy mozesz wypić białko Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-02-24 22:05:30

[...] 2 marchewki + warzywa + 20g oliwy 200g karkówki + kap. kiszona + kap. pekińska jajecznica z 6 jajek + kap. pekińska 200g twarogu + marchewka KOKS rano : 1x Magne B6 Active przed treningiem : 10g BCAA po treningu : 50g Carbo + 30g WPC + 1g witaminy C po jedzeniu : 2x Gold Omega-3 + 1x Magne B6 TRENING Plan: [...]

1 porcja noxi pro godzinę po posiłku przed treningowym bogatym w węglowodany, na 30 minut przed treningiem. Smak 8/10 - sztuczne te owoce, ale nawet dobre. Rozpuszczalność 9/10 - bardzo dobra. Pobudzenie 0/10 - brak. Pompa 5/10 - niewiele lepsza jak bez niczego. Skupienie 0/10 - bez poprawy. Podsumowując n.o. xplode już lepszy, szkoda sobie tym [...]

[...] migdały 5 posiłek – twaróg chudy 200g, jajko, pieczywo razowe 2 szt., pomidor, ogórek zielony SUPLEMENTACJA: po śniadaniu – Omega-3, witaminy i minerały przed treningiem – 3 kaps. HMB, 2 kaps. Metabolic, BCAA po treningu – ww, 3 kaps. HMB, 4 kaps. Tauryna, BCAA / 20 min. później 40g Izolat / po 35 min. [...]

[...] z jednego posilku i bedzie 100% :) ) B/T/W 184/123/200 - i tak nigdy sie nie zje dokladnie tyle samo przeciez:P Waga 90kg, cel 84kg Pytania: 1. Czy 4 posilek moge spozyc 2h przed treningiem czy wczesniej/pozniej? 2. W posilku 3 dodalem szynke wiejska (wedzona przez mojego ojca bez zadnych konserwantow itp) moze taka byc? Czy zamienic ja na [...]

wojtek3578 nie brakuje mi motywacji, brakuje mi sil Dzis przed treningiem zrobie to co pisaliscie, wpierdziele ryz z rodzynkami Poza tym hardkorowy koks mnie nie motywuje Wole sylwetki z lat 70 One mnie motywuja

Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy dziennik treningowy. Powstaje przede wszystkim dla własnej motywacji. Wiek:18 Typ budowy : ektomorfik Staż: ciężko określić, mam pewien staż (ponad rok) ale z przerwami, bez diety, ostatnio kontuzja achillesa(zapalenie mięśnia), przez co musiałem przerwać treningi na miesiąc. Waga: 62,5 kg Wzrost: 172 cm [...]

[...] taki oto zestaw: CM3 180 kapsułek BCAA xtra 500g whey autentic gainbody 3kg WPC łowickie 1800g Mam kilka pytań odnośnie pory przyjmowania i dawkowania CM3 DT- 4 kaps 30min przed treningiem i 4 kaps zaraz po treningu DNT- 4 kaps rano BCAA xtra DT- 10g 30min przed treningiem i 10g 30min po treningu DNT- 10g w ciagu dnia I teraz pytanie co do WPC [...]

No to chociaż podpowiedzcie co jeść przed treningiem i po. Z góry dziękuje.

[...] na gotowca, udaj się do dietetyka, który podsunie ci go pod nos (zgodnie ze swoim cennikiem). ... 3 bułki w ciągu dnia, z czego jedna jest rano, druga w pracy, trzecia np. przed treningiem nie uważam za ogromne nadużycie Być może nie uważasz tego za nadużycie, ale ilość tłuszczu, jaki dźwigasz na brzuchu, świadczy o tym, że jednak ma to jakieś [...]

[...] twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 3posilek jajecznica z 4 jajek 100g pomidora lub innego owocu 4posilek Twaróg chudy + serek wiejski+5gr oliwy z oliwek 5posilek przed spadniem Twaróg chudy+papryka Czasami zastąpie twaróg tuńczykiem albo jakas inna ryba:) Taka dieta jest dobra?? Moj Plan treningowy to: Poniedziałek: Triceps: [...]

[...] 9.. omlet z 4 jaj /jogurt + płatki owsiane 12.... ryż ok 50..70g/twaróg połowa opakowania/ banan 14.40 .... obiad o kalorie się nie martwię(schabowy /surówka z warzyw zimniaki+ryż 17(przed treningiem)Ryż/twaróg/banan/jogurt 19trening 19.45 dużo ryżu/2jajka/banan 22.chleb razowy+2 jajka+ jogurt 24..serek wiejski cały (czy połowa wystarczy)..?

Witam trochę dziwne pytanie, ale nie wiem jak to działa, a, więc ćwiczę na siłowni od 8 stycznia, ważyłem się przed 8 i ważyłem 58kg, a mierzyłem 177cm. Teraz 24 luty - ważę 63 kg i 177cm. Nie mam żadnej diety, moje posiłki wyglądają tak: a)Dni nietreningowe: 1 Posiłek - 6:30 (Zależy co jest w lodówce) 2 Posiłek - 9:30 (Kanapki) 3 Posiłek - 12:30 [...]

[...] Storm + Shock + Białko Na kolejny cykl planuje połączenie: Cell Mass + No-Xplode + Hyperfusion + Białko(UNS Econo). Co myślicie o takim cyklu i czy jest on wart swojej ceny(ok. 410zł)? Dawkowanie: DT: rano po śniadaniu 6 tabletek Hyperfusion, przed treningiem 2 miarki NO-Xploda, po treningu Cell mass DNT: Rano po śniadaniu 6 tabletek Hyperfusion

IMO fajny spalacz jak na PL warunki nie wiem co jadłeś wcześniej ale IMo od 2 x 2 warto zacząc (rano i przed treningiem / przed obiadem) i ewentualnie zwiekszyc do 2 x 3 lub 3 x2 ED

Siema Dawid,sluchaj mam sprawe. Mogl bys mi poradzic co mam jesc przed aerobami? bo wiem ze w dni interwalow dawalem przed treningiem 60g ryzu i 60g ryzu po interwalach(jakies 1,5godziny) Jak to bedzie z tymi aerobami wtedy? Pozdrawiam,Bulek